早寝早起き…過ぎ！

おはようございます🌞

昨日、夏土用が終わりましたよ！

土いじりが出来ますよ〜笑

そして今日は『立秋』です！

立秋と言われてもね〜f^_^;

職場の勤務体制上、私は6:30〜15:30までの早出勤務が月の約半分15日前後あります。

これをもう2年以上続けているのですが…、出勤日の起床時間は4:30前後です。

夜8:30頃から眠くなり9:30頃には寝て、朝方4時過ぎには目が覚める…！

出勤時間の遅い日もあるのですが、身体が4時過ぎには起きてしまう。

休みの日もそう。

早起きは三文の徳と言いますが、職業病一歩手前です😅

また、夜は、10時過ぎたら「あ〜早く寝ないと、十分な睡眠時間が…」焦る！

焦れば焦るほど、眠れなくなる時もある😭

夏は、クーラーをかけて寝ているため、寝が浅く寝不足気味！

主人と台湾旅行に行った時、二人で一部屋。

10年以上同室で寝ていない私達！　久々の同室で、あまり寝た気がしませんでした。

なので、6月に東京へ行った時は、本当は良くないけど先生に処方してもらった軽い眠剤を飲みました。

認知症発症を遅らせるためにも、睡眠時間は大切と言われています。

ただしDr.曰く、眠剤を飲んで寝ているはダメだそうです。とほほ

『加齢に伴い自然と睡眠時間は短めになっていくそうです。

眠りも浅くなり、途中で目覚めることも多くなりますが、自然なことだそうです。

60歳を過ぎる頃から、基礎代謝が低下し、眠ることにより補うべきエネルギー量も減って、必要な睡眠時間が短くなるからだそうです。

睡眠を促すホルモンのメラトニン分泌量も、加齢と共に減少するそうです。』

〈第一三共ヘルスケア　睡眠コラム〉を参照。

ネットで調べたことなので、文の最後に「〜そうです。」が多くなり、読みづらくてすみません。

加齢と共に睡眠時間や、眠りが浅くなるのは仕方がない事のようですが、やっぱり辛いですね😓

朝起きた時、スッキリ感がなくても『よく眠った〜』と声に出して起きています。

心の中では、『今夜こそぐっすり眠れるぞ』なのですがf^_^;

あ〜、毎日ぐっすり眠りたい❤️

↓玄関前の木にセミの抜け殻が！

↓ウッドデッキがやけにセミの声する…と見てみれば…

ウッドデッキの屋根の日除けに必死に捕まって鳴いていました。

数年〜7年近く土の中で過ごし、成虫(セミ)となり2〜3週間の命！

燃え尽きるまで鳴きます。　がんばれ👍

暑い夏真っ盛りですが、少しずつ日は短くなってきています。

季節は移り変わっていってるんだなぁと！

最後まで読んで頂き、ありがとうございました♪

良い一日をお過ごしください。

Mia